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第312章 苹果园（第2页）

说完，莫珺开始示范。她先教大家一个简单的腰部伸展动作：双脚分开与肩同宽，双手叉腰，然后缓慢地向后仰腰，保持几秒钟，再缓慢恢复原位。这个动作可以拉伸腰部肌肉，缓解腰部的僵硬。

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“大家跟着我一起做。”莫珺一边示范，一边讲解动作要领。果农们虽然有些笨拙，但都很认真地跟着做。

接着，莫珺又教了一个腿部拉伸的动作：双手扶住膝盖，缓慢地将一条腿抬起，尽量贴近胸部，保持几秒钟，然后换另一条腿。这个动作可以拉伸腿部肌肉，缓解腿部的酸痛。

“每天早晚各做一次，每次坚持几分钟，效果会很明显。”莫珺耐心地说道。

果农们跟着练习了几遍，虽然动作有些生疏，但已经能感受到身体的变化。一位果农尝试了几下后，惊喜地说道：“嘿，这动作还真管用，腰腿感觉轻松多了！”

东家也露出了感激的笑容：“多谢几位大夫了！你们这方法简单又实用，太感谢了！”

小桂微笑着说道：“不用谢，大家身体好了，才能更好地劳作。我们只是尽一点绵薄之力。”

徒弟们也跟着帮忙，给果农们讲解动作要领，纠正他们的姿势。果园里充满了欢声笑语，原本的愁云一扫而空。

“以后要是还有不舒服的地方，尽管来找我们。”小桂说道，“我们这一路走来，就是为了帮助大家。”

东家和果农们纷纷点头，眼中满是感激。他们知道，这一群路过的客人，不仅带来了美味的苹果，更带来了健康和希望。

小桂和莫珺带着徒弟们继续在果园里忙碌着，为果农们义诊。除了腰腿疼，他们还发现不少果农有肩周炎、颈椎病等常见疾病。这些病症大多是由于长期劳作，姿势不正确导致的肌肉劳损和关节磨损。

“小桂，你看看这位大哥的颈椎。”莫珺指着一位果农的颈部说道。那位果农的脖子僵硬，转动时发出“嘎嘎”的声响，显然是颈椎出了问题。

小桂走上前，轻轻按住果农的颈部，仔细检查。他发现果农的颈部肌肉紧张，颈椎的生理曲度有些变直。小桂点了点头，说道：“大哥，你的颈椎有些问题，主要是肌肉紧张和颈椎曲度变直。我先帮你按摩一下，缓解肌肉紧张，然后教您一个简单的颈椎保健操。”

说完，小桂开始为果农按摩颈部。他手法熟练，力度适中，从颈部两侧的肌肉开始，逐渐向颈椎深处按压。果农一开始还有些紧张，但很快便感到颈部的肌肉逐渐放松，疼痛也减轻了许多。

“这手法真不错，舒服多了。”果农忍不住说道。

按摩结束后，小桂教果农一个简单的颈椎保健操。他示范道：“双手交叉放在颈部后方，轻轻向前拉，同时头部向后仰，保持几秒钟，然后放松。这个动作可以拉伸颈部肌肉，缓解颈椎的压力。”

果农跟着小桂的动作练习了几遍，果然感到颈部轻松了许多。他感激地说道：“多谢小大夫，这个方法真管用！”

莫珺则在另一边为一位患有肩周炎的果农治疗。她轻轻握住果农的手臂，缓慢地做着肩部的旋转动作。果农的肩膀一开始有些僵硬，但随着莫珺的按摩和活动，逐渐变得灵活起来。

“大姐，您的肩周炎主要是因为肩部肌肉劳损和关节活动受限。我教您一个肩部保健操，每天坚持做，能有效缓解疼痛。”莫珺一边按摩，一边说道。

她示范了一个简单的肩部旋转动作：双手自然下垂，缓慢地向前旋转肩部，幅度由小到大，保持几秒钟，然后向后旋转。果农跟着做了几遍，感到肩部的疼痛减轻了许多。

“这个动作真好，我以后一定坚持做。”果农脸上露出了久违的笑容。

小桂和莫珺的徒弟们也不闲着，他们帮果农们拿药、送水，还为一些轻微受伤的果农处理伤口。果园里充满了温暖和关怀，果农们对这群路过的客人充满了感激。

“几位大夫，真是太感谢你们了！”果园的东家感激地说道，“你们不仅帮我们治好了病，还教了我们这么多有用的方法。这真是天大的恩情啊！”

小桂微笑着说道：“不用客气，我们只是做了应该做的事。大家身体好了，才能更好地劳作，生活才会越来越好。”

莫珺也点了点头，说道：“我们这一路走来，看到很多像你们这样的百姓，因为劳作而身体不适。我们希望能尽自己的一份力，帮助大家减轻痛苦。”

东家听了，眼眶有些湿润。他说道：“几位大夫，你们要是不嫌弃，就在我们这里多住几天吧。我们这里虽然没有什么好东西，但苹果是有的，管够！”

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